Jangan mengambil mata Anda untuk diberikan. Melindungi matamu dengan enam tips:

1. makan untuk visi yang baik

Melindungi mata Anda dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti omega-3 asam lemak, lutein, seng, dan vitamin C dan E mungkin membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak, studi menunjukkan. Secara teratur makan makanan ini dapat membantu menyebabkan kesehatan mata baik:

Hijau, sayuran berdaun seperti bayam, kale dan sawi
Salmon, tuna dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber-sumber lain protein daging
Jeruk dan buah jeruk atau jus lain
Makan diet seimbang juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang membuat Anda kurang kemungkinan untuk mendapatkan obesitas yang berhubungan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok

Rokok membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan saraf optik dan degenerasi makula. Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok sebelum dan mulai merokok lagi, terus berusaha. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil.
3. memakai kacamata hitam

Kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar matahari ultraviolet (UV).

Terlalu banyak eksposur UV membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan degenerasi makula dan katarak.

Memilih kacamata yang memblokir 99% sampai 100% dari UVA dan UVB. Sampul lensa membantu melindungi mata Anda dari sisi. Lensa terpolarisasi mengurangi silau ketika mengemudi.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Hal ini masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk lebih Perlindungan, meskipun.
4. Gunakan kacamata keselamatan

Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, memakai kacamata pengaman atau pelindung kacamata setiap waktu.

Tertentu olahraga hoki es, Squash dan lacrosse juga dapat menyebabkan mata luka. Memakai pelindung mata (seperti helm dengan pelindung wajah topeng atau olahraga kacamata dengan polikarbonat lensa) untuk melindungi mata Anda.
5. melihat dari layar komputer

Menatap pada komputer layar untuk terlalu lama dapat menyebabkan:

Kelelahan mata
Buram visi
Fokus pada jarak
Mata kering
Sakit kepala
Leher, punggung, dan nyeri bahu
crystal x asli nasa

Mengambil langkah-langkah berikut untuk melindungi mata Anda:

Pastikan Anda resep kacamata atau lensa kontak up-to-date dan memadai untuk penggunaan komputer.
Beberapa orang mungkin memerlukan kacamata untuk membantu dengan kontras, silau dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
Posisi komputer Anda sehingga mata Anda tingkat dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit ke bawah layar.
Mencoba untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
Pilih kursi yang nyaman, mendukung. Posisi itu sehingga kaki Anda rata di lantai.
Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
Setiap 20 menit, beristirahat mata Anda dengan mencari 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, bangun dan 15 menit istirahat.

6. kunjungi dokter mata Anda secara teratur

Semua orang, bahkan anak anak-anak, harus mendapatkan mata diperiksa secara teratur. Ini membantu Anda melindungi pandangan Anda dan melihat Anda terbaik.

Ujian mata juga dapat menemukan beberapa penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Hal ini penting untuk menemukan penyakit ini pada awalnya, ketika mereka lebih mudah untuk mengobati.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat melihat seorang dokter mata atau dokter mata untuk mata ujian. Dokter adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata memiliki 4 tahun dari pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata Umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Ujian komprehensif mata mungkin termasuk:

Berbicara tentang riwayat kesehatan Anda pribadi dan keluarga
Mengambil visi tes untuk melihat apakah Anda memiliki rabun dekat, farsightedness, silindris (kornea melengkung yang mengaburkan visi) atau presbyopia (usia-terkait visi perubahan)
Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
Tes tekanan dan saraf optik mata untuk memeriksa jika Anda memiliki glaukoma
Eksternal dan mikroskopis pemeriksaan mata Anda sebelum dan sesudah pelebaran

Anda juga mungkin perlu tes lainnya.

Referensi WebMD medis
ref:
http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight?page=2
07 Agustus 2014

Kita semua tahu setidaknya satu perempuan dalam kehidupan kita dengan rambut yang dipersiapkan dengan sempurna, bebas-keriting, salon-worthy yang bisa melompat langsung dari L'Oréal komersial. Dia adalah orang yang bangun awal untuk Blow Dry Rambut, meninggalkan-in perawatan rutin berlaku, sisir basah daripada air mata melalui kunci nya dan tidak akan tertangkap mati meluruskan barnet nya ke dalam garing kering dari kehidupan.

Seperti kita mengagumi dia (dan sedikit membenci dia), kita tidak akan pernah bisa wanita ini. Kehidupan kita terlalu kacau dan sibuk dan kami utamakan lie-ins kami terlalu banyak. Tetapi ada beberapa langkah sederhana kita dapat sendok Sepatu ke rutinitas kita sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan kunci kami.

Kami sudah dibulatkan perintah perawatan rambut atas lima yang ahli dari seluruh dunia yang disepakati. Dari mencuci rambut Anda dua atau tiga kali seminggu untuk menyikat dari bawah ke atas dan Blow-pengeringan dari kejauhan, berikut adalah tips dan trik yang digunakan oleh aliran terkemuka penata rambut dan selebriti colourists; holy grail rambut aturan, jika Anda akan.

Tidak peduli apa jenis rambut Anda, memeriksa berikut sederhana perintah dan larangan untuk tresses lebih sehat, lebih bahagia dan lebih mudah dikelola dan mengusir jelek rambut hari selamanya...
1. mencuci rambut Anda dua sampai tiga kali seminggu, maks
Seberapa sering Anda harus mencuci rambut Anda? Itu adalah pertanyaan abadi industri rambut dan tetapi para ahli tampaknya sepakat bahwa memotong kembali adalah hal yang baik - dan mencuci setiap hari adalah suatu kesalahan, tidak peduli berapa banyak Anda mungkin menginginkan bersih-perasaan kunci.

"Minyak alami rambut Anda dirancang untuk kondisi dan melindungi tresses Anda, jadi bila Anda sampo harian, itu strip ini penting minyak," menjelaskan penata rambut yang berbasis di New York Dan Sharp, yang kliennya termasuk Kate Winslet, Hilary Swank dan Charlize Theron.

"Menciptakan lingkaran setan produksi berlebihan minyak dan kebutuhan untuk sampo sangat sering. Idealnya, untuk menjaga rambut Anda sehat, Anda hanya perlu mencuci dua sampai tiga kali seminggu, maks."

Tidak overwash rambut berwarna

Hal ini terutama berlaku untuk rambut berwarna, yang dapat kehilangan kemilau yang cepat dengan terlalu banyak mencuci.

"Kesalahan terbesar orang membuat berlebihan mencuci rambut berwarna," kata colourist Tracey Cunningham, wanita di belakang Gwyneth Paltrow es pirang hue.

"Membeli sampo berkualitas baik-Pureology yang besar- dan mencuci setiap beberapa hari menggunakan produk styling di antara untuk tetap terlihat segar."

"I shampo hanya sekali atau dua kali seminggu," setuju Naomi watt penata rambut Marie Robinson. "Jangan sampo harian. Hanya bilas dan kondisi rambut setiap hari seperti sampo dapat mencuci keluar warna."

Memperhitungkan rambut Anda jenis dan gaya hidup pilihan

Tentu saja, seberapa sering Anda harus mencuci kunci Anda juga tergantung pada jenis rambut Anda miliki.

"Penata rambut Anda dapat menyarankan seberapa sering Anda harus mencuci-itu tergantung pada seberapa aktif kulit kepala Anda dalam memproduksi minyak," kata Tom Gallagher, Direktur kreatif di perawatan rambut penghargaan Oribe.

"Mengatakanorang rambut Anda adalah, semakin lama Anda bisa pergi antara mencuci," menjelaskan dermatolog Dr Doris Day. "Tegak, semakin cepat minyak sumbu turun, sehingga yang dapat membuatnya lebih cepat berminyak. Jika Anda memiliki rambut superstraight, Anda tidak dapat pergi lebih dari dua hari tanpa cuci."

Dan pilihan gaya hidup seperti pergi ke gym juga dapat mempengaruhi seberapa sering Anda sampo tresses Anda. Tapi bahkan di sini, ada cara untuk memotong kembali - Anda dapat mencoba hanya membilas rambut Anda daripada menambahkannya dalam sampo.

"Anda tidak dapat membayangkan tidak mencuci rambut Anda setelah latihan (kami benar-benar mendapatkan bahwa), tetapi Anda dapat dapat selalu bilas keringat tanpa keramas," kata penata rambut Adhy Urban. "Bilas air-hanya akan menghapus garam dan keringat tanpa pengupasan minyak rambut."

Berinvestasi dalam beberapa baik sampo kering

Dan akhirnya jika Anda bertujuan untuk skala kembali jumlah kali Anda mencuci rambut Anda setiap minggu, ingat sampo kering adalah teman Anda.

"Menggunakan sampo kering daripada mencuci rambut Anda setiap hari. Itu akan membantu mengurangi minyak membangun di rambut Anda dan memberikan tekstur yang menakjubkan,"kata penata Mark Townsend, yang cenderung Reese Witherspoon rambut. "Anda juga dapat meninggalkan sampo kering di (bukan menyikat keluar) untuk memberikan volume."

"Sebagai lawan dari mencuci rambut Anda setiap hari, kering sampo akan membantu untuk me-refresh rambut Anda di akar dan tips sementara membantu Anda mempertahankan semua kelembaban penting kebutuhan rambut Anda," setuju rambut visioner Lukas Hersheson kerajaan Hershesons.
 
2. Hindari shower air panas dan sampo kulit kepala Anda, bukan akar Anda
 
Datang waktu sampo, banyak dari kita meraih sesendok besar hal-hal yang baik untuk mengerut ke rambut kita; Tapi ada sebuah teknik untuk cuci rambut yang baik dan lebihan di depan produk akan melakukan lebih banyak ruginya daripada baik.

"Sehat, cantik, mengkilap rambut dimulai di kamar mandi jadi pastikan untuk menggunakan sampo yang tepat dan kondisioner untuk jenis rambut dan tingkat kerusakan," kata Mark Townsend.

"Volume sampo yang harus Anda gunakan tergantung pada panjang dan ketebalan rambut Anda, tetapi gumpalan ukuran koin 20p adalah awal yang baik," ujar Michael Lendon, Direktur kreatif yang canggih di Aveda. "Rambut panjang membutuhkan 50p-ukuran sesendok."

Bertujuan untuk kulit kepala tidak berakhir

Tidak hanya berapa banyak sampo yang Anda gunakan, tapi mana Anda menerapkan hal yang penting.

"Gunakan sampo pada kulit kepala-bukan pada ujung rambut Anda. Sampo akan bilas di kamar mandi, tapi Anda tidak ingin menggosok ujung,"kata Adhy Urban.

Pijat kulit kepala Anda untuk mendorong sirkulasi

"Memberi kepala pijat yang membuat santai seperti Anda sampo adalah cara yang baik untuk mendorong sirkulasi darah dan membantu menyahtoksik kulit kepala," catatan Aveda's Michael Lendon.

Oribe's Tom Gallagher setuju: "memiliki kuat, rambut sehat adalah cara terbaik untuk membuat setiap rambut terlihat mahal. Banyak itu tentang benar Keramas dan pengkondisian dan merawat kulit kepala Anda - pijat baik saat mencuci untuk mendapatkan sirkulasi akan."

Hindari penggunaan air panas

"Keren off di kamar mandi," kata Brian Phillips, pendiri Kanada dunia Salon. "Peledakan kulit kepala Anda dengan sangat air panas akan mengeringkan rambut Anda dan membuat kusut yang dapat mengakibatkan kerusakan."
3. handuk-kering rambut Anda sebelum menerapkan conditioner
Apa kondisioner yang Anda gunakan dan bagaimana Anda menggunakannya adalah, jika ada, lebih penting daripada tahap sampo. Pastikan Anda berinvestasi dalam beberapa kondisioner kualitas yang baik dan meninggalkan-in perawatan atau masker rambut, terutama jika Anda memiliki warna rambut.

"Berinvestasi dalam warna Anda di rumah," kata penata Tracey Cunningham. "Gwyneth's rambut adalah dalam kondisi baik karena dia secara teratur menggunakan perawatan di rumah. Orang murah dengan apa yang mereka gunakan pada rambut tetapi tidak memperlakukan mereka kasmir jumper dengan cara itu."

Kondisioner yang baik juga penting ketika datang ke tebal, keriting rambut.

"Untuk rambut keriting, sangat bertekstur, selalu dalam kondisi," kata penata rambut selebriti Ted Gibson, yang cenderung Lupita Nyong'o rambut. "Dua menit tidak conditioner di sini. Pengkondisian mendalam melibatkan kondisioner yang akan menambah kelembaban dan kekuatan (protein) kembali ke rambut. Anda harus menggunakan panas dengan baik menerapkan conditioner untuk rambut saat mandi dan biarkan duduk sambil mandi atau dengan menutupi rambut dengan topi plastik dan menerapkan panas dari luar seperti pengering rambut.

"Saya percaya sangat penting untuk menggunakan meninggalkan-in conditioner dan juga tidak untuk sampo begitu sering. Bilas it jika Anda ingin tetapi tidak selalu sampo itu."

Lembut handuk-kering rambut sebelum menerapkan conditioner

"Membuat yakin Anda handuk-kering rambut setelah Keramas dan sebelum Anda menerapkan conditioner: kelebihan air di rambut Anda berarti kondisioner tidak akan mampu menembus batang rambut dan memberikan kelembaban yang diperlukan untuk menjaga rambut tampak sehat dan berkilau," menyarankan legenda industri Charles Worthington.

Jika Anda pendek pada waktu, setidaknya memeras kelebihan air - "rambut yang jenuh dengan air tidak memiliki ruang untuk menyerap apa pun", katanya.

Menghindari akar dan berkonsentrasi pada ujung

"Cobalah untuk tidak memasukkan kondisioner pada akar, karena yang dapat menyebabkan kulit kepala Anda untuk mendapatkan berminyak lebih cepat," kata penata Adhy Urban.

Hal ini juga ide yang baik untuk berpikir ke depan dan mengantisipasi situasi dimana rambut Anda mungkin mengering.

"Sementara Anda latihan, Anda berkeringat, yang berarti bahwa rambut Anda mendapatkan basah dengan keringat yang sebenarnya dapat membuat kering," kata bakat Andy LeCompte penata rambut terkenal LA berbasis. "Sebelum Anda memukul gym (terutama selama musim panas, tapi ini bekerja sepanjang tahun terlalu) basah rambut Anda dan menambahkan dalam beberapa kondisioner dari pertengahan panjang sampai ke ujung. Bilas kondisioner pasca-latihan dan Anda akan pergi dengan rambut mengkilap, terhidrasi."

"Menghindari terlalu banyak membantu matahari juga," catatan colourist Marie Robinson, pada topik terhidrasi rambut.


ref:
http://www.stylist.co.uk/beauty/the-golden-rules-of-good-hair-care-simple-steps-to-get-beautiful-happy-healthy-hair-celebrity-hairdresser-tips-advice
Diberdayakan oleh Blogger.